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Quitar filtrosUna meditación guiada original de 5 minutos para antes de dormir. Recuéstate, deja que el día quede atrás y sigue una suave voz femenina mientras invitas a tu cuerpo a soltar todo su peso sobre la cama.
Una meditación para dormir y relajar el cuerpo en 5 minutos. El recorrido es corto: pies, espalda, cara. Luego la voz se retira. Pensada para quien se tensa otra vez cada vez que cambia de postura.
Dormir profundamente empieza a veces con cinco minutos bien usados. Esta meditación guiada prepara el cuerpo y luego se calla para que sigas en la cama. No subas el volumen. Tiene que quedar por debajo de tu propia respiración.
Una meditación para dormir y descansar en 5 minutos. Acompaña el paso de la vigilia al sueño con frases lentas y un raga continuo. Es apoyo para el descanso, no un tratamiento. Si el sueño no llega hoy, la práctica igual baja el tono del cuerpo.
Una relajación guiada para dormir en 5 minutos. Recorre la cara, los hombros y el vientre para que el cuerpo reciba la señal de que la jornada terminó. La música de raga no sube ni cambia de tema. Puedes dormirte a mitad.
Una meditación de 5 minutos para dormir profundamente. No es una clase. Es una bajada lenta de la voz, la luz interior y la tensión de la cara. Hazla cuando ya decidiste dormir y el cuerpo todavía está en el día.
Una meditación guiada para dormir profundamente, en una versión corta de 5 minutos para empezar la noche. Prepara el cuerpo para un descanso más hondo sin pedirte que te quedes despierto hasta el final.
Apaga el ruido de tu mente con esta meditación para dormir de 5 minutos. Nombra el pensamiento, lo dejas pasar y vuelves al peso del cuerpo sobre el colchón. Úsala cuando la cabeza sigue hablando después de apagar la luz. Fondo de raga, sin cambios bruscos.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar apagar las tensiones del cuerpo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar cerrar el día con tres agradecimientos. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar soltar el día y entregarse al descanso. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar descansar sin pelear contra el desvelo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar dejar de perseguir el sueño para que llegue. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar dejarse arrullar por la calma nocturna. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar dejar que los pensamientos fluyan como un río. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar rotación de la conciencia por el cuerpo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar exhalaciones prolongadas para el reposo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.