Apaga el Ruido de tu Mente

Llegó la noche,

y tu mente todavía habla en voz alta.

Vamos a bajarle el volumen.

Acuéstate con comodidad y deja que la cama recoja todo el peso de tu

cuerpo.

Cierra los ojos y siente cómo el silencio empieza a rodearte poco a poco.

Inhala despacio por la nariz, y exhala largo, como quien apaga una luz.

Imagina que tu mente es una radio con mil voces mezcladas al mismo tiempo.

Ahora pon la mano sobre la perilla del volumen y gírala muy despacio.

Las voces se hacen más suaves, más lejanas, más difíciles de entender.

No importa lo que decían; ninguna de ellas necesita respuesta esta noche.

Cada pensamiento que llega es solo un susurro que ya se está apagando.

Deja que el ruido se disuelva, sin empujarlo, sin pelear con él.

Baja el volumen un poco más, hasta que solo quede un murmullo lejano.

Ahora sigue tu respiración:

entra fresca, sale tibia, y el ruido se aleja.

En medio de ese silencio nuevo, tu cuerpo empieza a sentirse pesado y cálido.

Relaja los ojos, la mandíbula y la garganta,

y suelta las palabras no dichas.

Si vuelve una voz, gira la perilla un poco más, sin prisa y sin

enojo.

Solo queda un zumbido tenue, como el de una casa dormida.

Y luego, ni siquiera eso: solo la oscuridad suave y tu respiración lenta.

Este silencio es tuyo, y no necesitas ganártelo.

Tu mente ya sabe descansar; solo le faltaba que le dieras permiso.

Deja que el silencio te abrace y te lleve hacia el sueño, sin esfuerzo.

Todo está apagado, todo está quieto, y tú puedes dormir en paz.

Buenas noches.

Que el silencio te acompañe hasta el amanecer.