Dormir profundamente empieza a veces con cinco minutos bien usados. Esta meditación guiada prepara el cuerpo y luego se calla para que sigas en la cama. No subas el volumen. Tiene que quedar por debajo de tu propia respiración.
Una meditación guiada original de 5 minutos para antes de dormir. Recuéstate, deja que el día quede atrás y sigue una suave voz femenina mientras invitas a tu cuerpo a soltar todo su peso sobre la cama.
Una meditación guiada de 5 minutos para descansar la mente sin dormirte, si todavía te queda tarde por delante. Cierras los ojos y no produces nada. Distinta de las de dormir: al final abres los ojos y sigues el día.
Una meditación para dormir con voz suave, de 5 minutos. Pocas instrucciones. Más espacio entre frases para que el raga haga de cama sonora. Si la voz te despierta, baja el volumen hasta que sea un murmullo.