Meditación para Dormir y Descansar en 5 Minutos

Hoy hiciste lo que pudiste,

y ahora descansar también es una forma de cuidarte.

Acuéstate cómodamente, cierra los ojos y siente el peso de tu cuerpo soltarse.

Inhala despacio y exhala largo, como quien cierra la puerta al final del día.

Repasa suavemente tu día, sin analizarlo, y dile:

gracias,

ya terminaste.

Lo que salió bien puede quedarse contigo;

lo que salió mal puede esperar.

Mañana traerá sus propias tareas,

y tú llegarás a ellas con más fuerzas.

Descansar no es perder el tiempo; es prepararte para lo que viene.

Siente cómo tus hombros, cargados todo el día, por fin se aflojan.

Tus manos, que hicieron tanto, descansan abiertas y tibias sobre la cama.

Tus piernas, que te llevaron a todas partes, ahora pesan y se quedan quietas.

Tu mente, que pensó tanto, puede bajar el ritmo y quedarse en silencio.

Imagina una manta cálida sobre ti, que te protege del frío y del cansancio.

Debajo de ella, todo es suave, oscuro, seguro y en calma.

Cada respiración es una promesa de descanso, lenta y profunda.

Piensa en algo por lo que agradecer hoy, aunque sea muy pequeño.

Deja que esa gratitud se extienda, cálida, por todo tu pecho.

Ya no hay nada pendiente esta noche;

el día quedó guardado.

Tu cuerpo aprovecha cada minuto de quietud para sanar y renovarse.

Suelta el peso, suelta la prisa, y deja que el sueño te sostenga.

Todo está bien; puedes dormir y descansar sin culpa y sin pendientes.

Que tu descanso sea profundo, tibio y silencioso.

Buenas noches.

Descansa; te lo mereces.