La de hoy
Prácticas de audio breves para dormir, el estrés, la concentración y más. Sin cuenta.
139 prácticas · Una nueva cada día
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar autoestima y ternura hacia uno mismo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación de gratitud de 5 minutos para reconectar con la abundancia de lo cotidiano. En lugar de hacer listas mentales, sentirás el agradecimiento sincero en el cuerpo por tres aspectos sencillos y reales de tu vida.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para calmar el sistema nervioso en momentos de ansiedad, agitación o preocupación. Apoyando una mano sobre tu vientre, aprenderás a usar exhalaciones más largas para enviar una señal biológica de seguridad a tu cuerpo.
Una meditación guiada matutina de 5 minutos para elegir cómo deseas sentirte antes de que el ritmo del día elija por ti. Siéntate, cierra los ojos y crea un clima interior de serenidad, claridad y bondad contigo mismo, sin importar los mensajes que esperen en el móvil.