Dormir4 min
Meditación Guiada de 5 Minutos para la Noche
Una meditación guiada de 5 minutos para la noche, entre apagar las luces de la casa y meterte en la cama o ya dentro de ella. El tono es más bajo que en las prácticas de la mañana.
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Todas las meditaciones
Todas las prácticas en español, filtrables por objetivo y duración.
10 prácticas
Quitar filtrosDormir6 min
Meditación para Dormir con Respiración
Una meditación para dormir con respiración, de 5 minutos. Cuentas muy poco y dejas que la salida del aire sea la parte lenta de la noche. Si pierdes la cuenta, no vuelvas al uno. Sigue con la siguiente salida.
Dormir6 min
Meditación de 5 Minutos para cuando Cuesta Dormir
Una meditación de 5 minutos para cuando cuesta dormir y mirar el reloj empeora la noche. La guía te saca del reloj y te devuelve a sonidos y peso. Si llevas un rato dando vueltas, esta es la versión corta para volver a intentarlo.
Relajación4 min
Calmar la Mente Antes de Dormir
Para calmar la mente antes de dormir. Cinco minutos en los que los pensamientos pueden estar, pero dejan de ser la tarea de la noche. Hazla con la luz de la habitación ya baja.
Dormir14 min
Tu Cuerpo Descansa en Dios
Estuviste de pie todo el día. Los pies todavía laten, la espalda busca acomodo y la quijada sigue apretada desde la tarde. Esta noche tu cuerpo por fin descansa.
Dormir13 min
Deja a Tus Hijos en Manos de Dios y Duerme
El teléfono junto a la almohada, con el volumen alto. Por si acaso. Las dos palomitas grises que no se vuelven azules. Esta noche no tienes que vigilar. Esta vez cuida Él.
Relajación13 min
Deja de Exigirte y Duerme en Paz
Ya estás en la cama y la lista sigue corriendo. El uniforme sin lavar, el mensaje en visto, la culpa por haberte sentado. Esta noche no vas a revisar lo que faltó. Por hoy ya fue suficiente.
Gratitud13 min
Bendice Tu Casa y Llénala de Paz
Anoche alguien cerró una puerta más fuerte de lo necesario. Hoy declaramos paz sobre tu nombre y sobre tu casa. Buenos días, corazón bendecido. Este es el Día 7 de la serie «10 Días Bendiciendo Tu Nombre»: una meditación guiada de gratitud para empezar la mañana con Dios, con piano suave.
Dormir4 min
Meditación Guiada para Dormir Profundamente en 5 Minutos
Una meditación guiada para dormir profundamente, en una versión corta de 5 minutos para empezar la noche. Prepara el cuerpo para un descanso más hondo sin pedirte que te quedes despierto hasta el final.
Dormir6 min
Meditación de 5 Minutos para Noches de Inquietud
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar descansar sin pelear contra el desvelo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.