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8 prácticas
Quitar filtrosUna meditación de 5 minutos para despertar en paz. Los primeros minutos del día, todavía en la cama o ya sentado, antes de que el mundo entre. Cierra la serie de la mañana con una práctica muy simple: notar que ya estás aquí.
Una meditación de 5 minutos para la paz y la calma, cuando el día fue ruidoso y quieres un cierre breve antes de seguir en casa. También sirve a media tarde, entre una tarea y la siguiente.
Paz mental en 5 minutos. Una meditación guiada para cuando quieres silencio por dentro y no tienes una hora libre. Repite la práctica en el mismo sitio varios días. El cuerpo aprende el camino más rápido.
Ya estás en la cama y la lista sigue corriendo. El uniforme sin lavar, el mensaje en visto, la culpa por haberte sentado. Esta noche no vas a revisar lo que faltó. Por hoy ya fue suficiente.
Anoche alguien cerró una puerta más fuerte de lo necesario. Hoy declaramos paz sobre tu nombre y sobre tu casa. Buenos días, corazón bendecido. Este es el Día 7 de la serie «10 Días Bendiciendo Tu Nombre»: una meditación guiada de gratitud para empezar la mañana con Dios, con piano suave.
Una meditación de 5 minutos para la paz mental. Es una pausa corta para soltar la prisa y quedarte con una sensación más estable por dentro. Puedes hacerla en el trabajo, en casa o antes de una conversación difícil. Voz suave y tanpura de fondo.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar soltar el veneno del rencor a tu ritmo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar detener la lucha con el presente. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.