Paz mental en 5 minutos. Una meditación guiada para cuando quieres silencio por dentro y no tienes una hora libre. Repite la práctica en el mismo sitio varios días. El cuerpo aprende el camino más rápido.
Una meditación guiada original de 5 minutos para invitar a una energía más cálida, limpia y viva en tu cuerpo y tu entorno. Conecta con tu respiración para permitir que la vitalidad se expanda de pies a cabeza, sin forzar un optimismo artificial.
Una meditación de 5 minutos para sentirte en calma en el cuerpo, aunque la situación de fuera no haya cambiado. Busca una sensación pequeña que ya esté tranquila: las manos quietas, los pies, el peso.
Una meditación de 5 minutos para el enfoque y la calma antes de estudiar, trabajar o leer. Cierras pestañas por dentro: una tarea, no tres. Hazla sentado, no tumbado, para no quedarte dormido.