Todas las prácticas en español, filtrables por objetivo y duración.
10 prácticas
Quitar filtrosEsta meditación guiada de atención plena (mindfulness) de 5 minutos está pensada para esos días en los que tienes poco tiempo pero deseas una mente clara, serena y presente. Siéntate o recuéstate, cierra los ojos si te resulta cómodo y simplemente observa tu cuerpo y tu respiración sin intentar cambiar ni juzgar nada.
Una meditación guiada de 5 minutos para principiantes. Te dice qué hacer con el cuerpo, qué hacer si piensas y cuándo se acaba. No hay silencio largo. La voz te acompaña casi todo el tiempo.
Una meditación de 5 minutos para volver al presente cuando estás en el después o en el antes. Tres anclas: pies, manos y sonido de la habitación. Una práctica de atención plena que cabe entre dos tareas.
Una meditación guiada de 5 minutos de mindfulness. Atención a la respiración tal como está, sin alargarla a la fuerza. Si la respiración es corta hoy, se queda corta. La práctica es notarlo.
Una meditación guiada mindfulness de 5 minutos. Atención a la respiración, al contacto del cuerpo con la silla y a lo que se oye, sin cambiarlo. Una práctica de atención plena en español, corta, para repetir cada día.
Cómo empezar a serenar la mente si la meditación te parece larga o rara. Estos 5 minutos solo piden una postura y una exhalación. Está pensada para quien empieza hoy. No hay palabras difíciles ni silencios eternos.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar presencia consciente en cada paso. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar conexión a tierra y estabilidad. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar aprender a meditar con amabilidad. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.
Una meditación guiada de respiración de 5 minutos accesible para todos. Sin técnicas complejas ni esfuerzos forzados: solo una voz tranquila que te acompaña a sentir el aire entrar y salir, regresando con amabilidad cada vez que la mente se dispersa.