Meditación para Dormir después de un Día Largo

Para comenzar, acuéstate y deja que la cama reciba todo el cansancio que hoy

has acumulado.

Ha sido un día largo, y tu cuerpo merece este descanso sin condiciones y

sin culpa.

Cierra los ojos y suelta un largo suspiro, dejando caer todo el ajetreo, el

ruido y las prisas.

Recorre el día con la mente, sin detenerte en nada, y agradece haber llegado

hasta aquí.

Cada tarea, cada prisa y cada conversación ya quedaron en el pasado.

Lo que no se terminó puede esperar tranquilo hasta la mañana, cuando tengas más

fuerzas.

Siente cuánto pesan tus párpados, tu frente y tu mandíbula,

ahora que ya nada te urge.

Afloja los hombros que cargaron con tanto y déjalos caer sobre el colchón.

Tus brazos se vuelven pesados, tus manos se abren y descansan sobre la cama,

tibias y quietas.

Tus piernas, cansadas de caminar, se hunden en la suavidad de la cama.

Con cada exhalación sueltas un poco más del peso del día, y por dentro

todo se afloja.

Ya no hay prisa, ni horarios, ni nada que demostrarle a nadie.

Solo existen el calor de las sábanas y el vaivén tranquilo de tu respiración.

Si algún pensamiento pasa, déjalo ir como una hoja que flota sobre agua lenta

y tranquila.

Hiciste lo suficiente hoy, y ahora el descanso es tu único trabajo, el más

importante.

Tu cuerpo se hunde, tu mente se aquieta y la noche te acompaña con

su silencio suave.

Imagina que el cansancio se vuelve una niebla tibia que te envuelve.

Todo está bien ahora mismo, y todo lo demás puede esperar hasta la luz

de mañana.

Respira lento, cada vez más lento, cada vez más profundo, cada vez más en

calma.

El sueño llega solo cuando dejas de buscarlo: simplemente suéltate y deja que te

encuentre.

Ya no necesitas mi voz: la música seguirá cuidando tu descanso.

Duerme profundo, descansa por completo, y que mañana llegue con energía nueva.