Una meditación de 5 minutos para la ansiedad nocturna, cuando el cuerpo está cansado y la mente no. La guía baja el ritmo sin pedirte que entiendas el motivo. Si te sientas en la cama en vez de tumbarte, también vale.
Una meditación de 5 minutos para soltar preocupaciones que no se resuelven a esta hora. Les das un lugar para mañana y vuelves al cuerpo. No es ignorar lo importante. Es no negociarlo en la cama o entre dos reuniones.
Una meditación de 5 minutos para soltar la ansiedad que se quedó enganchada después de una noticia, un mensaje o una espera. No revisas el contenido. Trabajas con el cuerpo que se quedó activado.
Una meditación de 5 minutos para bajar la ansiedad un grado, no para borrarla. El objetivo es recuperar un poco de suelo bajo los pies. Puedes hacerla de pie si sentarte te inquieta más.