Para el momento en que la ansiedad te atrapa y el cuerpo se adelanta. Esta meditación de 5 minutos alarga la exhalación y devuelve la atención a un punto concreto: la mano, el vientre, el suelo.
Una meditación de 5 minutos para soltar preocupaciones que no se resuelven a esta hora. Les das un lugar para mañana y vuelves al cuerpo. No es ignorar lo importante. Es no negociarlo en la cama o entre dos reuniones.
Una meditación de 5 minutos para soltar la ansiedad que se quedó enganchada después de una noticia, un mensaje o una espera. No revisas el contenido. Trabajas con el cuerpo que se quedó activado.
Una meditación de 5 minutos para bajar la ansiedad un grado, no para borrarla. El objetivo es recuperar un poco de suelo bajo los pies. Puedes hacerla de pie si sentarte te inquieta más.