Encuentra tu práctica

Explorar meditaciones

Busca con tus propias palabras o filtra la biblioteca. Verás primero las prácticas en español y solo opciones que están disponibles.

60 prácticas en español

¿No sabes por dónde empezar?Responde dos preguntas y encuentra una práctica para este momento.Ayúdame a elegir

Encuentra tu práctica

Meditaciones guiadas

60 disponibles

Self-LoveFeatured

Meditación de 5 Minutos de Amor Propio

Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar autoestima y ternura hacia uno mismo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.

Duration: 7 min
Language: Spanish

GratitudeFeatured

Meditación de Gratitud de 5 Minutos

Una meditación de gratitud de 5 minutos para reconectar con la abundancia de lo cotidiano. En lugar de hacer listas mentales, sentirás el agradecimiento sincero en el cuerpo por tres aspectos sencillos y reales de tu vida.

Duration: 7 min
Language: Spanish

Stress & AnxietyFeatured

Meditación de 5 Minutos para la Ansiedad

Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para calmar el sistema nervioso en momentos de ansiedad, agitación o preocupación. Apoyando una mano sobre tu vientre, aprenderás a usar exhalaciones más largas para enviar una señal biológica de seguridad a tu cuerpo.

Duration: 7 min
Language: Spanish

MorningFeatured

Meditación Matutina de 5 Minutos

Una meditación guiada matutina de 5 minutos para elegir cómo deseas sentirte antes de que el ritmo del día elija por ti. Siéntate, cierra los ojos y crea un clima interior de serenidad, claridad y bondad contigo mismo, sin importar los mensajes que esperen en el móvil.

Duration: 7 min
Language: Spanish

RelaxationFeatured

Meditación de 5 Minutos para la Energía Positiva

Una meditación guiada original de 5 minutos para invitar a una energía más cálida, limpia y viva en tu cuerpo y tu entorno. Conecta con tu respiración para permitir que la vitalidad se expanda de pies a cabeza, sin forzar un optimismo artificial.

Duration: 7 min
Language: Spanish

FocusFeatured

Meditación de 5 Minutos para la Concentración

Esta breve meditación guiada de 5 minutos está diseñada para enfocar y serenar una mente dispersa antes de trabajar, estudiar o mantener una conversación importante. Aprenderás a descansar la atención en un único punto —la respiración— y a regresar con amabilidad cada vez que las distracciones te alejen.

Duration: 7 min
Language: Spanish

SleepFeatured

Meditación de 5 Minutos Antes de Dormir

Una meditación guiada original de 5 minutos para antes de dormir. Recuéstate, deja que el día quede atrás y sigue una suave voz femenina mientras invitas a tu cuerpo a soltar todo su peso sobre la cama.

Duration: 7 min
Language: Spanish

MindfulnessFeatured

Meditación Guiada de 5 Minutos de Atención Plena

Esta meditación guiada de atención plena (mindfulness) de 5 minutos está pensada para esos días en los que tienes poco tiempo pero deseas una mente clara, serena y presente. Siéntate o recuéstate, cierra los ojos si te resulta cómodo y simplemente observa tu cuerpo y tu respiración sin intentar cambiar ni juzgar nada.

Duration: 7 min
Language: Spanish

Sleep

Escaneo Corporal Nocturno de 5 Minutos para Dormir

Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar apagar las tensiones del cuerpo. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.

Duration: 8 min
Language: Spanish

Stress & Anxiety

Meditación Antes de Dormir de 5 Minutos para la Ansiedad

Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar hacer que el cuerpo sea más fuerte que la preocupación. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.

Duration: 7 min
Language: Spanish

Mindfulness

Meditación Caminando de 5 Minutos en Interiores

Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar presencia consciente en cada paso. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.

Duration: 7 min
Language: Spanish

Morning

Meditación Matutina de 5 Minutos con Afirmaciones

Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar afirmaciones positivas y presencia. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.

Duration: 7 min
Language: Spanish

¿Qué necesitas ahora?