Para comenzar esta mañana, siéntate erguido y abre las palmas de tus manos.
De la manera que resulte más natural y cómoda para ti.
Cuando tu cuerpo se sienta listo, cierra suavemente los ojos.
Con los ojos cerrados, lleva tu atención al centro de tu pecho.
Primera afirmación: Estoy aquí, plenamente presente.
Deja que resuene en tu corazón y no solo en tus pensamientos.
Segunda afirmación: Tengo la capacidad de afrontar este día.
Siente cómo esta certeza se asienta con firmeza en tu columna.
Tercera afirmación: Me abro a recibir todo lo bueno.
Incluyendo toda la belleza y bondad que ya está presente.
Respira estas verdades, sintiéndolas vivas en cada inhalación.
Y permitiendo que sean acuerdos sinceros contigo mismo.
Continúa repitiendo en silencio: Estoy aquí.
Tengo la capacidad de afrontar esto. Me abro a todo lo bueno.
¿Qué sensaciones emergen a medida que estas palabras se asientan?
Solo recibe. Acepta. Permite. Sin forzar ninguna emoción.
Manteniendo los ojos cerrados, siente el espacio que te rodea.
Como si la mañana te escuchara y te diera la bienvenida con amor.
No hay nada que demostrar. No tienes que aparentar nada.
Si la mente duda, está bien. Regresa a una sola de estas frases.
Permanece con: Estoy aquí, puedo con esto, me abro a lo bueno.
Permites que estas certezas sean reales en ti y en tu vida.
Ahora deja que tu atención regrese. Rota los hombros y mueve los dedos.
Repite una de ellas con convicción y abre tus ojos al nuevo día.