Todas las prácticas en español, filtrables por objetivo y duración.
7 prácticas
Quitar filtrosUna meditación guiada de 5 minutos para principiantes. Te dice qué hacer con el cuerpo, qué hacer si piensas y cuándo se acaba. No hay silencio largo. La voz te acompaña casi todo el tiempo.
Una meditación guiada de 5 minutos de gratitud matutina. Nombras una cosa concreta que ya está aquí, no una lista larga de deseos. La gratitud aquí es específica: una persona, un objeto, un trozo de silencio.
Una meditación de 5 minutos para conciliar el sueño. Acompaña el tránsito de estar despierto a dejar de vigilar si ya te dormiste. La voz no te hace preguntas al final. El cierre es silencio y raga.
Afirmaciones positivas de 5 minutos para la mañana, dichas despacio para que puedas repetirlas por dentro. No son gritos de ánimo. Son frases breves y creíbles. Combina tres respiraciones con una frase, y luego silencio con el raga.
Paz mental en 5 minutos. Una meditación guiada para cuando quieres silencio por dentro y no tienes una hora libre. Repite la práctica en el mismo sitio varios días. El cuerpo aprende el camino más rápido.
Cómo empezar a serenar la mente si la meditación te parece larga o rara. Estos 5 minutos solo piden una postura y una exhalación. Está pensada para quien empieza hoy. No hay palabras difíciles ni silencios eternos.
Una meditación de 5 minutos para la mañana, antes de mirar el móvil. Te sientas, alargas la espalda y eliges un tono interior de calma para las próximas horas. Sirve justo después de levantarte. La voz guía la respiración y un fondo de raga india sostiene el silencio entre frases.