Todas las prácticas en español, filtrables por objetivo y duración.
3 prácticas
Quitar filtrosUna meditación de 5 minutos para aliviar la tensión de mandíbula, ojos y hombros. Aflojas cada zona al exhalar, sin estiramientos fuertes. Puedes hacerla en la silla del trabajo si tienes un minuto de puerta cerrada.
Una meditación guiada de 5 minutos para el estrés acumulado en hombros, mandíbula y respiración alta. Bajas el aire hacia el abdomen durante unos ciclos. Úsala al cerrar una reunión, al llegar a casa o cuando notes que hablas más rápido de lo normal.
Una meditación guiada de 5 minutos diseñada para cultivar aflojar mandíbula, hombros y vientre. Tómate una pausa consciente en tu día para conectar con tu respiración y tu cuerpo, sin juzgar ni forzar ningún estado.