Meditación Matutina de 5 Minutos para la Calma

Para comenzar esta mañana de calma, no necesitas correr: aterriza primero.

Toma asiento, de la manera que te resulte más confortable.

Cuando tu cuerpo se sienta listo, puedes cerrar suavemente los ojos.

Con los ojos cerrados, permite que la mañana despierte en silencio.

Siente cómo tu cuerpo despierta sin exigirle rendir al instante.

Vientre relajado y mandíbula suave y distendida.

¿Qué sensaciones de inquietud habitan aún en tu pecho?

Si el pecho se siente acelerado, prolonga suavemente la exhalación.

Transmite a tu cuerpo el mensaje de que este nuevo día es seguro.

La calma es una forma de iniciar el día, no un premio al terminarlo.

Puedes moverte con calma y seguir llegando a tiempo a tu propia vida.

Y permitiéndote aterrizar por completo en este instante presente.

Continúa descansando en la breve pausa que sigue a cada exhalación.

Descansa ahí, como si todos los pendientes del mundo pudieran esperar.

¿Qué notas cuando dejas de apresurarte y te permites estar aquí?

Solo aterriza. Acepta. Permite. Sin prisa alguna.

Manteniendo los ojos cerrados, acoge el silencio que te rodea.

Esta serenidad puede acompañarte en cada una de tus primeras acciones.

No hay nada que apresurar ni nada que demostrar a estas horas.

Si la mente se adelanta al día, está bien: regresa a posarte en el ahora.

Permanece con la exhalación profunda y con un cuerpo libre de prisas.

Permites que la mañana nazca en sosiego. Acogiéndote con dulzura.

Ahora deja que tu atención regrese y recibe el espacio con una sonrisa interior.

Abre suavemente los ojos y da la bienvenida a la mañana con serenidad.