Meditación de 5 Minutos para Cerrar el Día

Para comenzar, siéntate con calma y permite que el día empiece a quedar atrás.

Deja las manos sobre las piernas y afloja los hombros,

como quien apaga una luz.

Cuando quieras, cierra los ojos y respira profundo,

dejando caer el cansancio.

Mira tu día como una película tranquila que va llegando,

poco a poco, a su última escena.

Recuerda un momento que te hizo sonreír hoy, aunque haya sido muy pequeño.

Agradece ese instante y permite que su calidez se quede contigo esta noche.

¿Qué tareas pendientes puedes dejar hasta mañana sin sentir culpa y sin ningún reproche?

Reconoce todo lo que sí lograste, aunque hoy nadie más lo haya notado.

El día ya cumplió su parte, tú cumpliste la tuya con lo que tenías.

Nada más necesita resolverse ahora:

esta hora es solo para descansar.

Inhala despacio por la nariz y suelta el aire por la boca, como un

largo y tranquilo suspiro.

Con cada exhalación, las preocupaciones del día se quedan fuera de esta habitación.

Nota cómo tu cuerpo se hace más pesado y se apoya, agradecido, en su

lugar.

Si aparece una conversación pendiente, guárdala con cuidado y déjala para mañana.

No hace falta cerrar todo lo pendiente: basta con cerrar este día con amabilidad

y cariño.

Imagina que atardece dentro de ti, con tonos suaves, cálidos y un aire fresco

y tranquilo.

Quédate en esa penumbra tibia unos respiros, sin nada que hacer.

Mañana habrá una página nueva para escribir; esta noche solo toca descansar y agradecer.

Si la mente repasa el día, dile con ternura que ya es hora de

reposar.

Cierras este día con gratitud, y eso ya es más que suficiente.

Ahora deja que tu atención regrese: siente tu respiración, tus manos y tu asiento.

Lleva esta calma hacia tu noche, y abre los ojos cuando lo desees.