Para calmar la ansiedad en 5 minutos cuando notes el pecho apretado o la cabeza en bucle. La guía marca un ritmo de respiración que puedes seguir sin contar mucho.
Una meditación guiada original de 5 minutos para invitar a una energía más cálida, limpia y viva en tu cuerpo y tu entorno. Conecta con tu respiración para permitir que la vitalidad se expanda de pies a cabeza, sin forzar un optimismo artificial.
Una meditación de 5 minutos para sentirte en calma en el cuerpo, aunque la situación de fuera no haya cambiado. Busca una sensación pequeña que ya esté tranquila: las manos quietas, los pies, el peso.
Una meditación de 5 minutos para el enfoque y la calma antes de estudiar, trabajar o leer. Cierras pestañas por dentro: una tarea, no tres. Hazla sentado, no tumbado, para no quedarte dormido.