Relajación4 min
Calmar la Mente Antes de Dormir
Para calmar la mente antes de dormir. Cinco minutos en los que los pensamientos pueden estar, pero dejan de ser la tarea de la noche. Hazla con la luz de la habitación ya baja.
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Todas las meditaciones
Todas las prácticas en español, filtrables por objetivo y duración.
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Atención Plena de 5 Minutos para Calmar la Mente
Cinco minutos de atención plena para calmar la mente. Escuchas un sonido, sientes los pies y dejas que lo demás siga sin perseguirlo. Una práctica breve de mindfulness en español, con raga de fondo.
Relajación4 min
Meditación Guiada de 5 Minutos para Calmar la Mente
Una meditación guiada de 5 minutos para calmar la mente cuando los pensamientos van demasiado rápido. No hace falta vaciar la cabeza. Solo bajar el volumen. La guía vuelve una y otra vez a la exhalación. El raga queda debajo, constante, para que la mente tenga un lugar simple donde apoyarse.