Meditación Vespertina de Gratitud de 5 Minutos para Dormir

Para comenzar esta gratitud vespertina para dormir, acomódate con buen apoyo.

De la forma que prefieras: cerramos el día con gratitud y no reviviendo problemas.

Cuando tu cuerpo se sienta listo, puedes cerrar suavemente los ojos.

Con los ojos cerrados, tómate un momento para contemplar los regalos de este día.

Primero, agradece un detalle de hoy que hizo tu jornada más amable y hermosa.

Agradece en silencio a una persona cuyo recuerdo o presencia te brindó apoyo.

Agradécete a ti mismo por haber estado presente y haber hecho lo mejor posible.

¿Cómo se siente cerrar el capítulo de hoy con gratitud en lugar de reproches?

El agradecimiento puede ser sencillo y a la vez profundamente sincero.

Permite que tu corazón se llene de calidez mientras la mente se apacigua.

Puedes dormirte como quien ha recibido el don de un día, y no solo como quien sobrevivió.

Tres motivos de agradecimiento son suficientes: no necesitas una lista interminable.

¿Qué paz experimentas cuando agradeces el día y luego lo dejas ir en calma?

Solo observa. Acepta. Permite. Sin necesidad de maquillar lo vivido.

Manteniendo los ojos cerrados, acoge la penumbra reparadora de la habitación.

Como si la noche fuera un silencioso agradecimiento final, presente y sereno.

Ya no queda nada por analizar ni ningún otro lugar donde debas estar.

Si la mente vuelve a recordar el día, está bien: regresa a uno de tus tres agradecimientos.

Estando en conexión con tu cama, con el aire y con esta cálida gratitud.

Permites que el día quede bendecido y cerrado. Acogiéndote en paz.

Recuéstate en esa calidez si no lo has hecho: quédate en paz, la mañana aún no llega.

Mantén los ojos cerrados. Que pases muy buenas noches y descanses.