Meditación Matutina de 5 Minutos de Gratitud

Para comenzar esta mañana de gratitud, siéntate antes de mirar las noticias.

De la forma que te resulte más cómoda y natural.

Cuando tu cuerpo se sienta listo, puedes cerrar suavemente los ojos.

Con los ojos cerrados, agradece el milagro cotidiano de haber despertado.

Reconoce algo presente: el aire, la luz o este cuerpo que te sostiene.

Deja que la gratitud sea física: una calidez que expande tu pecho.

¿Qué otra cosa en tu vida ya es suficiente esta mañana?

Añade un segundo agradecimiento, incluso más sencillo y humilde.

Lo cotidiano es el milagro que a menudo olvidamos valorar.

Empieza el día sintiéndote pleno. No porque todo sea perfecto.

Sino porque ya existe algo valioso y hermoso en tu vida.

Y permitiendo que ese agradecimiento eche raíces en tu corazón.

Continúa respirando como si dieras las gracias en silencio, más allá de las palabras.

Guarda un motivo de gratitud en lo más profundo de tu corazón.

¿Qué notas en tu pecho cuando la gratitud se expande libremente?

Solo recibe. Acepta. Permite. Sin fingir ninguna emoción.

Manteniendo los ojos cerrados, siente la luz de la mañana a tu alrededor.

Entra en este nuevo día sintiéndote acompañado por la plenitud.

No hay nada que tengas que ganar primero para ser merecedor de paz.

Si la mente enumera lo que falta, regresa a un solo motivo de agradecimiento.

Permanece con el aire, la luz y este sí sereno hacia la vida.

Permites que lo que tienes sea suficiente. Incluyéndote a ti mismo.

Ahora deja que tu atención regrese, conservando ese agradecimiento en tu interior.

Abre los ojos a la luz de este nuevo día. Muy buenos días.