Meditación Matutina de 5 Minutos con Afirmaciones

Para comenzar esta mañana, siéntate erguido y abre las palmas de tus manos.

De la manera que resulte más natural y cómoda para ti.

Cuando tu cuerpo se sienta listo, cierra suavemente los ojos.

Con los ojos cerrados, lleva tu atención al centro de tu pecho.

Primera afirmación: Estoy aquí, plenamente presente.

Deja que resuene en tu corazón y no solo en tus pensamientos.

Segunda afirmación: Tengo la capacidad de afrontar este día.

Siente cómo esta certeza se asienta con firmeza en tu columna.

Tercera afirmación: Me abro a recibir todo lo bueno.

Incluyendo toda la belleza y bondad que ya está presente.

Respira estas verdades, sintiéndolas vivas en cada inhalación.

Y permitiendo que sean acuerdos sinceros contigo mismo.

Continúa repitiendo en silencio: Estoy aquí.

Tengo la capacidad de afrontar esto. Me abro a todo lo bueno.

¿Qué sensaciones emergen a medida que estas palabras se asientan?

Solo recibe. Acepta. Permite. Sin forzar ninguna emoción.

Manteniendo los ojos cerrados, siente el espacio que te rodea.

Como si la mañana te escuchara y te diera la bienvenida con amor.

No hay nada que demostrar. No tienes que aparentar nada.

Si la mente duda, está bien. Regresa a una sola de estas frases.

Permanece con: Estoy aquí, puedo con esto, me abro a lo bueno.

Permites que estas certezas sean reales en ti y en tu vida.

Ahora deja que tu atención regrese. Rota los hombros y mueve los dedos.

Repite una de ellas con convicción y abre tus ojos al nuevo día.