Meditación de 5 Minutos para Despedir el Día

Para comenzar esta meditación para despedir el día, siéntate al borde de la cama o recuéstate.

Como mejor te acomodes tras tu jornada: sin zapatos y dejando a un lado tus cosas.

Cuando tu cuerpo se sienta listo, puedes cerrar suavemente los ojos.

Con los ojos cerrados, tómate un momento para desconectar de toda obligación.

Primero, resume el día en una frase sencilla y deposítala junto a la cama, como una maleta.

Las conversaciones y los pendientes pueden esperar perfectamente hasta mañana sin ti.

¿Qué otras cargas sigues acumulando en tus hombros, mandíbula o manos?

¿Cómo se siente amar tu vida y a la vez permitirte parar de trabajar al caer la noche?

Soltar es un límite saludable: tienes pleno derecho a descansar con la puesta del sol.

Manos libres por ahora, agenda vacía por ahora, y un lecho cálido para ti.

Siente cómo la gravedad libera las tensiones acumuladas en tus músculos.

El día ha sido devuelto al tiempo: ahora le perteneces a la paz de la noche.

¿Qué alivio experimentas cuando concluyes tu jornada y te permites reposar?

Solo observa. Acepta. Permite. Sin juzgar cómo se desarrolló el día.

Manteniendo los ojos cerrados, acoge la agradable penumbra de la habitación.

Tus cosas a un lado, el silencio envolvente y tú libre de toda responsabilidad.

Ya no queda nada por concluir ni ningún otro lugar donde debas estar.

Si la mente regresa al trabajo, está bien: tráela con dulzura de vuelta al colchón.

Estando en conexión con tu cama, con el aire y con este honesto cierre de jornada.

Permites que el día concluya en paz. Descansando tú también.

Recuéstate si no lo has hecho ya: quédate con tu cuerpo sin reabrir asuntos pasados.

Mantén los ojos cerrados: deja que la noche custodie lo que soltaste. Que descanses.